Всички знаем за опасностите от бързото отслабване, но все пак се опитваме да се отървем от омразните килограми възможно най -скоро. И така, има ли начин да отслабнете бързо, без да причинявате значителна вреда на тялото? Тази диета е предназначена да изчисти тялото от токсини, да премахне излишната течност и по този начин да загуби до 7 килограма само за една седмица. При цялата си ефективност такава хранителна схема е доста нежна и ви позволява да не гладувате и в резултат на това да не се разпаднете.
При отслабване трябва да се откажете от сол, захар, подправки и мазнини (масло, сметана, млечни продукти с висок процент мазнини). Препоръчва се да се пият поне 1, 5-2 литра чиста минерална вода, както и неподсладен зелен чай. Кафето трябва да бъде в ограничени количества.
Предимството на тази диета е, че можете да ядете, без да се притеснявате твърде много за размера на порциите, въпреки че не бива да отивате твърде далеч. Общият прием на калории в храната не трябва да надвишава 500 Kcal. Не се страхувайте, менюто е проектирано по такъв начин, че на втория ден гладът ще ви напусне.
Въпреки факта, че диетата обещава бърза загуба на тегло, храненето тук е доста балансирано, с правилния подход няма да почувствате глад. Ако гладът все пак ви е завладял, пийте горещ чай, минерална вода.
Какво можете да ядете с тази диета
Диетата е достатъчно строга, списъкът с храни е ограничен, но една седмица не е толкова дълга, за да продължи, нали? Трябва да готвите на пара, варете или печете, разбира се, без олио.
Списъкът на разрешените продукти изглежда така:
- плодове;
- зеленчуци под всякаква форма (с изключение на консерви);
- нискомаслено мляко и млечни продукти;
- риба;
- говеждо, домашни птици (без кожа);
Както можете да видите, няма нищо екзотично и всъщност не е нужно да готвите. Цялата храна е здравословна, богата на витамини, така че такава диета няма да навреди на организма.
Основното нещо е да разделите приема на храна на 5-6 хранения, по-голямата част от които трябва да се консумира сутрин.
Електрическа верига
Диетата от 7 кг на седмица също предвижда определена последователност.
Така че в един ден можете да ядете само зеленчуци, на друг риба, на трето месо и т. н. :
- Понеделник: Яжте изключително плодове като портокали, грейпфрути, сливи. Не можете да ядете банани;
- Вторник: зеленчуков ден. Позволено е да се правят салати от зеленчуци без дресинг, както и сол и подправки. Ако салатата е много мека, добавете малко оцет. Можете да ядете варени зеленчуци като цвекло, моркови;
- Сряда: Комбинирайте първите два дни и се редувайте да ядете плодове и зеленчуци. Не се допускат банани;
- Четвъртък: 5 чаши обезмаслено мляко + пет банана. Разрешено е да се прави коктейл без добавки!
- Петък: варено или печено на фурна месо (говеждо, пилешко), зелена зеленчукова салата.
- Събота: задушена риба, зеле, краставици или маруля;
- Неделя: меню от всеки от предходните дни.
Всъщност има много опции в менюто за тази диета. Можете самостоятелно да коригирате диетата си, да добавите малко картофи, идея, да замените млякото с кефир.
Но не забравяйте да спазвате последователността на дните.
- Не можете да пиете мляко с банани през първия ден и едва след това да започнете да ядете зеленчуци.
- Опитайте се да не ядете след шест, максимум седем вечерта.
- Пийте повече вода, чай, билкова отвара.
- Препоръчително е да се откажете от спорта по време на диетата, да прекарвате повече време на чист въздух и да ходите.
Някои автори наричат кефира, овесена диета с това име, но фактът остава: 7 -килограмовата диета седмично е строга и изисква точно спазване и едва тогава резултатът приятно ще ви изненада.
Предимства и недостатъци
Основното предимство на диетата е бързата загуба на наднормено тегло. Важно е да се разбере, че за толкова кратко време е малко вероятно да е възможно да се загубят телесните мазнини, но тялото ще се изчисти напълно. Така че диетата може да се счита за чудесно начало в началото на вашето пътуване до перфектна фигура.
Основното нещо е да не започнете да ядете както обикновено и да излезете от него поне две до три седмици, като постепенно въвеждате в диетата зърнени храни, пълнозърнест хляб, сол, подправки и мазнини.
Друг плюс е, че тази схема за отслабване не изисква големи финансови разходи, не са необходими сложни препарати, а самата диета се понася много лесно.
Недостатъците, може би, включват забраната за спорт, главоболие, гадене, също може да се появи сухота в устата. Но всички тези симптоми означават, че тялото се освобождава от токсините и няма нищо лошо в тях.
Негативният момент е, че ако не излезете правилно от диетата, теглото ще се върне обратно и ще донесе със себе си още няколко излишни килограма.
Ако имате хронични заболявания или бъбречни или сърдечни проблеми, най -добре е да пропуснете диетата. В противен случай отслабването по този начин е безопасно за вашето здраве. Основното нещо е да не забравите да се консултирате с Вашия лекар.